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搏击格斗爆发力训练方法
1、(一)大负荷训练法：按照传统的力量训练理论，快速完成小负荷(最大负荷的75%以下)和中等负荷(最大负荷的75%-85%)的力量训练，是用于发展爆发力的常用方法，该方法有助于提高动作的爆发力。大负荷(85%-95%以上)训练导致动作速度缓慢，被强化的发展的是最大力量，而不是拳手的爆发力。
2、在一次训练课中，安排的练习量不宜大，爆发力的练习通常在20分钟内。 (一)大负荷训练法：按照传统的力量训练理论， 快速完成小负荷(最大负荷的75%以下)和中等负荷(最大负荷的75%-85%)的力量训练，是用于发展爆发力的常用方法，该方法有助于提高动作的爆发力。
3、格斗功夫爆发力训练的基本方法 在爆发力的训练中，做一般和专门力量练习以发展局部肌群爆发力时，负重量可达到拳手所能举起最大重量的70%-80%；在接近专项技术的动作的练习时，负重量可达拳手所能承受最大重量的30%-50%。
4、练习格斗和搏击的训练方法：眼：用一种黑白相间的速度球（或也可自作一个）用长绳挂于半空，让他晃动（前后，左 右），您处于截拳道戒式（左前或右前式自定）， 当球撞向您时，用拳头击打。手：伏卧撑，要一次最少做60个，同时多练习哑铃，倒立，双手间距离要比肩略窄。
5、大力量训练：大力量训练可以提高自己的绝对力量，为爆发力训练打下基础，一个卧推200kg的人和一个卧推100kg的人打出的力量可想而知。大力量训练需热身后有人保护，有条件的可扎腰带。
6、练习组合拳招，自学的可以找视频，抽套路中若干个动作连续反复练习，以练习身法、腰腿乃至全身的劲力协调、整合到手瞬间爆发的感觉；出拳带风声后才可开始打沙袋等练习，掌握出拳受力感觉和要领，加强对战意识训练。
武术和功夫和格斗的区别
武术和功夫并没有什么差别都是一个概念，格斗更多的是指近代格斗术。没有拳不好，只有练不好，关键是看练习的人。传统武术是存在的，也有其可取之处。个人相信传统武术。但是传统武术缺乏实际战绩的支撑，因此难以令人信服。近些年传统武术被神化了，其实传统武术没那么神但也没那么假。
武术和搏击术的区别主要体现在以下几方面：1，训练内容和方法 学习传统武术通常以练习套路为主；基本功训练主要是站桩、抻筋压腿等；通常只通过“说手”来传授技术动作的应用方法；双人对练以“推手”为主；实战训练比较少。
功夫是各种搏斗技巧的统称，像跆拳道也可以叫做功夫。中国功夫则是指中国流传的独特的格斗体系，这不仅包括传统的武术套路、散手等，还有摔跤和现在流行的散打等。武术是特指中国武术，别的国家的格斗技巧没有这个称呼。而中国武术也有狭义和广义之分。
格斗武术核心有哪些
动作速度指习者应用踢打摔等技法的速度，提高此项能力，一方面要加强柔韧素质，另一方面需进行快速踢打的重复练习，提高有关肌肉收缩速度和对抗速度。在练习中无论出拳或踢击等都要让速度尽量快。
内三合（心与意合，意与气合，气与力合）外三合（手与足合，肘与膝合，肩与胯合）。练到这样的境界，别说拳击，什么格斗术你都会了，做什么像什么而且就是什么。一马一枪列土封疆都行。这条路是没有尽头的。
早在多年前，为了让武术在擂台上与现代搏击规则相匹配，传统武术的核心动作——直、勾、摆、踹、蹬、扫被提炼出来，形成散打，随后随着规则演变，散打逐渐融合了泰拳的元素，但其与现代搏击之间的界限从未坚不可摧。传统武术的门道远不止徒手格斗。
女生学什么武术最好NO跆拳道 跆拳道以腿为主、以手为辅，其核心主要在于腿法的运用。所以在跆拳道的攻击方法中起主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占四分之三，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。
练什么功夫打架实用?
1、在当今中国的武术中，流传最广的武术是太极拳。在中国可以说人人皆知，每天早上至少有几百万人在练习。太极拳是一种内功武术，主要利用内力克服对手的弱点，从而取得成功。在进攻上，太极拳有一些不足，但即使遇到强手也能起到很有攻击性的作用。
2、学习“空手夺白刃”这种功夫是应对1打10局面的一种方法。 该功夫的初步训练是观察和计数地上的黄豆，逐渐增加难度，直到能够快速准确地数出大量黄豆。 进一步的训练是在一个3米x3米的框架内，悬挂数把倒悬的腰刀，距离均匀分布。
3、问题七：打架用什么武术最好打 推荐截拳道，又快又狠，也容易学。而且动作全面，拳腿摔并用。泰拳和散打也不错。截拳道之中还有棍道，双截棍和短棍。抄家伙胜算更大。法式拳击也不错，他脱胎于街头武术，适合斗殴。
