今天69小游戏网给大家讲解宅男辅助的相关内容，想必大家对也很感兴趣，那么现在就开始吧！
运动员肌肉发达,作为一个“宅男”,怎样才能拥有像他们一样的肌肉...
1、上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
2、哑铃健身动作宅男在家也能轻松拥有肌肉1 哑铃平卧推举 目标肌肉：胸大肌，肱三头肌 准备姿势：双脚平踏于地板，仰卧在平凳上，整个后背紧贴凳面，双手各握一个哑铃，上举至胸肌上方，掌心朝前，两哑铃几乎接触，肘关节微曲。
3、． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
4、一天给自己几组push up & sit ups之类的。不要求数量。做到自己用力部位微酸为止。然后吃蛋白粉。最多一个多月见成果。
5、专业的运动员一个星期训练5到6次。然而他们一开始并不那样做。他们变得魁梧和强壮后才增加训练强度。如果你想一步登天按他们得计划训练，你将会因过度训练而受伤。休息。肌肉在你休息时生长，而不是在你训练时。刚开始的时候每周做3次全身训练，注重训练强度，而不是训练时间。睡眠。
宅男的性格是什么样的?怎么再表面上区分?
1、判断宅男的标准：(注：御宅与中国式宅男的纽曲解释混合在一起之后) 痴迷：痴迷于某事物，动漫，明星，某人，某事情此种痴迷也是突发性的，突然爱上。不能自拔。 依赖电脑：长时间不能用电脑将会很要命。 依赖网络：干什么都想上网。上网又没事做。经常挂在网上面。
2、闷骚：无可否认.宅人是世界上最闷骚的人之或多或少都被人评论自己闷骚！1钥匙挂在腰带上，皮夹放进裤子后面的口袋里。1写信用浆糊，走路不小心撞树，无助的样子像出土文物。1整天待在家不出门，出门自带水壶。
3、整天窝在家里(或宿舍)，鲜少出门；不擅于与他人交际，尤其是异性；沉溺于网络，熟知网络语言及文化；喜好漫画、动画、电玩、模型等，以及延伸创作与周边产品；下列特定装扮：未修整的头发、眼镜、格子衬衫、双肩带背包。
宅男宅女是什么意思?是怎么儿来的?都有哪些特点?
1、宅男宅女”是新兴的网络语言，指“痴迷于某事物，依赖电脑与网络，足不出户，厌恶上班或上学”的新新人类，多为80后。
2、宅男宅女 百科名片 “宅男宅女”是新兴的网络语言，指“痴迷于某事物，或依赖电脑与网络，足不出户，或厌恶上班或上学”的新新人类，多为80后。
3、ACG爱好者就是喜欢动画漫画游戏的人一般ACG爱好者都是所谓的宅男 ACG，为英文Animation、Comic、Game的缩写，是动画、漫画、游戏（通常指电玩游戏或GalGame）的总称 “宅男宅女”是新兴的网络语言，指“痴迷于某事物，依赖电脑与网络，足不出户，厌恶上班或上学”的新新人类，多为80后。
4、现在还有一个和“宅女”意思差不多的新词，叫做“干物女”，就是指像香菇、干贝一样干巴巴的女人，主要特征有：假日几乎都在家里睡觉，穿着高中时代的体育服装，歪斜地躺在家里看DVD……另一种说法就是；宅男这个词进入中国后，多指引申义。
5、宅男宅女的叫法最早从日本传过来的时候，指的是整天呆在家里、活在自己幻想里的人。但是它们后来被活学活用，比如相亲的场合，现在介绍人只消一个评语“宅女”或“宅男”，就相当于把乖乖女、安分男的品质传达了出去。
