今天69小游戏网给大家讲解高跳的相关内容，想必大家对心渊梦境高跳也很感兴趣，那么现在就开始吧！
立定跳高,要怎麽才能跳得更高?
1、脚尖跳①将脚尖抬到最高点②用脚尖快速起跳，跳时不得超过5或5cm 蹲跳(这一项每周练一次) ①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，④着地，完成一下。
2、用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作连贯轻快。纵跳摸高 两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，单手或双手摸高。
3、其实最主要的除了正确的起跳姿势，还要坚持锻炼，坚持负重蹲起，跑跳，协调能力的锻炼，都对提高弹跳有很大影响。如果条件允许，在地上挖一个坑，腿上绑沙袋，从坑里向外跳，逐渐挖深坑，加沙袋的重量，当坑深到你的胸口，而你负重20公斤的情况下还能跳出来的话，你就能起跳跃过自己的头顶了。
4、起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。注意！！·，后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。
5、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。
6、立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。动作要领 一跳，二跨，三落地 起跳：蹬摆要充分。
从高处跳下来的技巧
有一定的技巧性，人从高处跳下时，腿放松。在接触地面的那一刹那间，注意了，跳下来的时候有重力，所以要利用腿的缓冲，也就是说：在落地的时候，腿部尽量弯曲，利用腿的力量来抵消重力，这样就行了。
当从三米高的地方跳下时，正确的落地技巧至关重要。 着地瞬间，应尽量让腿部放松并弯曲，以缓冲重力带来的冲击。 尝试在落地时先用脚尖接触地面，然后缓慢过渡到脚跟，这样可以进一步减少受伤的风险。 利用腿部力量和脚部缓冲是关键，这样可以有效地抵消重力，避免腿部受伤。
从高处跳下的正确姿势 落地瞬间保持睁眼，以形成正确的距离感并更好地把握脚踝用力的时机，这有利于平稳落地。 采用半屈体姿势可以缓冲冲击力。跳落后，借助下蹲过程顺势向前滚动，以最大限度地缓冲冲击力。 后倒动作的步骤如下：- 从站立下蹲姿势开始，两臂前平举与肩同高。
举例来说吧。飞行员跳伞时即使降落伞打开了落地时的速度也相当于从二层楼的高度跳下。也就是相当于5米的高度。正确方式应该是脚尖着地，然后腿部速度弯曲，同时躯干前倾，最后身体蜷缩成团着地。最后动作类似于蹲在地上。如果再高的话可以双手扶地然后身体向前翻滚。类似于电影中的动作。
怎样练跳高
跳高需要掌握正确的方法和技巧，通过反复练习和不断调整来提高自己的跳高水平。要注重细节和动作的准确性，这样才能在比赛中取得好成绩，以下是我关于跳高的方法和经验。
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
跳高能力训练方法一 挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加23斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。初学者可在起跳点放置起跳板，增加腾空高度。加外，也可以增加垫子的高度。
准备助跑。大部分跳高运动员起跳前大约只需助跑十步，因此，你起跳前至少也要保证助跑十步。初学者可后退多跑上五六步，以充分累积起跳所需的动能。不要直接正对跳高垫助跑。助跑约十步后要以J形弧线转向横杆。因此，助跑起点与跳高垫之间（跳高架向外延伸线）至少要保持3米的距离。
