在宝可梦传说阿尔宙斯中，红莲湿地的时空扭曲可以通过以下步骤来刷：
1. 在地图上提示时空扭曲即将发生的时候，有5分钟的时间赶到地点，可以耐心等待。
2. 在扭曲开始后，到消失有4分钟的时间供玩家捕捉宝可梦和捡道具。
3. 会出现“时空扭曲”限定的宝可梦，头目御三家也只能通过这种方法获得。
4. 刷新“时空扭曲”的概率由玩家在同一个地图中闲逛的时间来判定，建议多走走。希望以上信息对回答您的问题有帮助。
阿尔宙斯红莲湿地时空扭曲是一种比较难缠的状态，但是可以通过以下方法来刷。
首先，要在探索模式中找到这个地点并进入。
然后，可以通过使用时空之石、时空扭曲草或者时空之门来解除扭曲状态。
此外，也可以通过使用特定技能或道具来解除状态，例如使用水晶钥匙或者特定的技能卡牌。最后，建议组建一个强力的队伍以应对可能出现的战斗挑战。
