摘花是短期内会精神最快的方法。12个花瓣可以做回SAN值的花帽。
2肉干是常见的回血回精神效果奇佳的食物。前提是需要绿色状态（最新鲜级）。不新鲜后效果会有较大折扣。
3大礼帽也是比较容易制作的会SAN值帽子，需要6个丝绸，通常打打蜘蛛很容易凑到。
4中后期有条件后，白天使用午睡小棚或者黄昏，晚上使用帐篷类道具睡觉会回满生命和SAN值（至少是非常大量的恢复）
5给一个猪人吃肉，然后想办法把它赶到地图边缘位置卡住他，这样你就能一直站在他旁边回复SAN值。及时是晚上，只要你靠着猪人，一样会使自己的SAN值处于上升状态。当然，需要生一个火堆，不然黄昏时猪人会暂时离开。
在饥荒世界里，梦魇也叫做暗影怪物，当我们的精神值低于15%后才会看到，并会受到它们的攻击，否则我们是不会接触到梦魇的。
我们遇到梦魇后可以选择攻击它，但普通攻击对梦魇来说是无效的，当我们用石矛、狼牙棒、斧子等武器攻打梦魇时，它们会散开来，再合起来回击你，而且还会越打越多，虽说被梦魇攻击不会掉落生命值，但会掉落精神值，每打1次会掉落3点，且伤害无视防具。
我们可以使用一些特殊道具来攻击梦魇，比如噩梦护符，由于噩梦护符可以及时刷新梦魇，所以我们可以利用噩梦护符在我们需要影怪的时候快速“召唤”出来，并尽快的“封印”它们
先把精神提升上去，一会他就没了。注意脑残值就行了，如果要杀死就先勾引一下攻击然后打一刀，他会被动传送但会再次瞬移回来揍你，反复就行。
