今天69小游戏网给大家讲解抱头式仰卧起坐时危险还是安全的相关内容，想必大家对抱头做仰卧起坐与没抱头有什么区别也很感兴趣，那么现在就开始吧！
仰卧起坐抱头好不好
1、抱头做仰卧起坐的好处有：可以增加上体的重量；免去了因不抱头而产生的要么手拉着大腿或裤子而助力；要么因伸直手臂甩手而助力。这两种情况都会影响仰卧起坐运动的质量，所以做仰卧起坐都要包头做。
2、答案：容易引发运动损伤 抱头式仰卧起坐误区介绍“抱头式“仰卧起坐会让颈椎承受很大的压力，头抱得越用力，脖子的负担就越大。脖子一旦负荷过大，就会造成肌肉和韧带的损失，严重的话还会造成急性椎间盘突出。正确的仰卧起坐姿势介绍两只手放在耳朵内侧，轻轻地扣住。膝盖呈弯曲状，匀速的做仰卧起坐。
3、仰卧起坐的过程是不适宜抱头的，做身体锻炼的时候意念的集中非常重要，才能够使运动效果较为理想，仰卧起坐最需要用到的是腰力，如果双手抱头，会让自己腰力部分力分配用到手抱头的力。“双手抱头”仰卧姿势会让颈椎和颈部软组织承受很大的外力，容易造成肌肉和韧带拉伤。
仰卧起坐抱头真的会损伤颈椎吗?
1、抱头式仰卧起坐伤身体。将使得人体的三大部位受到伤害：背部损伤、颈椎损伤、臀肌损伤。背部损伤 仰卧起坐使弯曲的脊椎受到地面的反作用力，会使运动臀屈肌(hip flexor)，可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤其容易受伤。臀屈肌拉伸太紧的时候，会牵扯下腰椎，从而造成背部不适。
2、最后，错误的抱头姿势对颈椎的影响尤为明显。双手抱头会增加颈椎的弯曲角度，增加颈椎受伤的风险。正确的做法是将双手半握放在耳朵两侧，保持颈椎自然的生理曲线。因此，仰卧起坐虽然有其益处，但必须在正确的姿势和技巧下进行，以减少潜在的风险。
3、抱头式仰卧起坐容易引发运动损伤。我们的颈椎正常生理弯曲是向前突的，但如果说我们按压后脑往前使劲按的时候，他的颈椎就是屈曲状态，从侧方看就是一个C字形。这种姿势加上一个力量，就是说它在有一个力量的时候，颈椎的椎间盘它的后方的压力就会增加。
以下关于抱头式仰卧起坐说法正确的是
1、答案：容易引发运动损伤 抱头式仰卧起坐误区介绍“抱头式“仰卧起坐会让颈椎承受很大的压力，头抱得越用力，脖子的负担就越大。脖子一旦负荷过大，就会造成肌肉和韧带的损失，严重的话还会造成急性椎间盘突出。正确的仰卧起坐姿势介绍两只手放在耳朵内侧，轻轻地扣住。膝盖呈弯曲状，匀速的做仰卧起坐。
2、答案：清晨太阳出来前 解析：冬季的清晨不宜锻炼，容易引起并发症。点击查看详情 容易引发运动损伤 解析：抱头式仰卧起坐不是好的运动方法，容易造成损伤。
3、正确答案：A 答案解析：抱头式仰卧起坐会让颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均，会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出。正确的姿势是：双手交叉放在胸前，双腿屈膝呈90°，分开与謦同宽，脚不要钩住任何东西。
仰卧起坐双手抱头做和不抱头做有什么却别?
1、根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。
2、如果是初次做仰卧起坐的话，那么不抱头的话就做不起来，所以在做仰卧起坐的时候，抱不抱头并没有什么区别。如果不会正确的利用力量、方法不正确，则抱头不抱头都会对身体产生损伤。
3、抱头效果比较好，不抱头往往是利用爆发力起来的，这个你可以感觉到，不是正确的方法。
4、仰卧起坐不管你怎么做对你的腹部的训练都没有什么效果。所以抱头和不抱头也美差！抱头：你的手臂会分担你腹部的所要施加的力量，腹部得到的锻炼就很少了。如果你真的想练腹肌，我建议你做两头起。
