刘翔12秒87是什么水平？如何突破这个成绩？

　　刘翔12秒87是什么水平？如何突破这个成绩？

　　刘翔，中国田径的传奇人物，以其在110米栏项目上的卓越表现而闻名于世。在2004年雅典奥运会上，刘翔以12秒87的成绩打破了世界纪录，成为了中国田径乃至亚洲田径的骄傲。那么，12秒87在110米栏的历史上处于什么水平？如何突破这个成绩呢？

　　一、刘翔12秒87的水平

　　1. 历史地位

　　刘翔的12秒87成绩，在当时是110米栏的世界纪录。在此之前，世界纪录是由古巴选手阿莱克斯·科尔特斯保持的12秒91。刘翔的这一成绩，不仅刷新了世界纪录，还成为了亚洲选手在110米栏项目上的最佳成绩。

　　2. 竞争对手的表现

　　在刘翔打破世界纪录之前，110米栏的世界纪录一直被欧美选手垄断。刘翔的12秒87成绩，使得亚洲选手在110米栏项目上有了与世界顶尖选手竞争的实力。在刘翔之后，亚洲选手在110米栏项目上的成绩也有了显著提高。

　　二、如何突破12秒87的成绩

　　1. 技术改进

　　（1）起跑技术：起跑是110米栏的关键环节，良好的起跑技术可以提高选手的起跑速度。在训练中，选手可以通过模拟比赛环境，提高起跑反应速度和起跑力量。

　　（2）栏间技术：栏间技术包括跨栏动作、栏间节奏和栏间速度。选手可以通过调整跨栏动作，提高栏间速度和节奏。

　　（3）冲刺技术：冲刺是110米栏的最后一个环节，良好的冲刺技术可以提高选手的冲刺速度。选手可以通过专项训练，提高冲刺速度和耐力。

　　2. 训练方法

　　（1）高强度训练：高强度训练可以提高选手的肌肉力量和爆发力。在训练中，选手可以通过短距离冲刺、力量训练等方法，提高肌肉力量和爆发力。

　　（2）专项训练：专项训练是提高选手竞技水平的关键。选手可以通过模拟比赛环境，提高专项技能。

　　（3）恢复训练：恢复训练是保证选手竞技状态的重要环节。选手可以通过合理的休息、营养补充等方法，保证身体恢复。

　　3. 心理素质

　　（1）自信心：自信心是选手在比赛中取得好成绩的重要因素。选手可以通过心理训练，提高自信心。

　　（2）抗压能力：在比赛中，选手可能会遇到各种压力。提高抗压能力，有助于选手在关键时刻发挥出最佳水平。

　　三、相关问答

　　1. 刘翔12秒87的成绩在110米栏历史上处于什么位置？

　　答：刘翔的12秒87成绩在110米栏历史上处于领先地位，是亚洲选手在110米栏项目上的最佳成绩。

　　2. 如何提高110米栏的起跑速度？

　　答：提高110米栏的起跑速度，可以通过模拟比赛环境、加强起跑反应速度和起跑力量训练来实现。

　　3. 110米栏的栏间技术有哪些要点？

　　答：110米栏的栏间技术要点包括跨栏动作、栏间节奏和栏间速度。选手可以通过调整跨栏动作，提高栏间速度和节奏。

　　4. 如何提高110米栏的冲刺速度？

　　答：提高110米栏的冲刺速度，可以通过专项训练、提高肌肉力量和爆发力来实现。

　　总结：

　　刘翔的12秒87成绩在110米栏历史上具有极高的地位。要想突破这个成绩，选手需要在技术、训练方法和心理素质等方面进行全面提升。相信在未来的比赛中，会有更多优秀的选手突破这一成绩，为中国田径乃至世界田径的发展做出贡献。