今天69小游戏网给大家讲解运动后拉伸要拉到局部疼痛的相关内容，想必大家对运动过后拉伸要拉到局部疼痛才算有效果也很感兴趣，那么现在就开始吧！
健身后大腿内侧疼痛
1、已经出现大腿酸痛的朋友，如果是运动24小时候，可以用热敷，目的是促进血液循环及吸收，使瘀血能尽快散去，也可以止痛，但主要是放松肌肉，如：生理痛、24小时后之扭伤等等。
2、剧烈运动对于肌细胞来说，是无氧呼吸，然则产生乳酸，就会有酸痛感。
3、平时不经常锻炼，一下子运动量过大，可能大腿肌肉拉伤了，要好好休息，暂时不要练了。
拉伸腿的时候腿内侧的筋很疼第二天是不是可以继续练习
1、已经受伤了就一定要充分休息好再练，不然只会伤上加伤使情况更严重。多久能好只能取决于受伤的程度，轻的几天就差不多了，严重的最好去看下。俗话说伤筋动骨一百天，当然你没那么严重但一定要认识到这个问题。
2、是。练一字马的时候大腿内侧疼痛是正常现象。
3、剧烈运动对于肌细胞来说，是无氧呼吸，然则产生乳酸，就会有酸痛感。
4、可以继续锻炼，不过不能太猛。可以走路或者是登高。但注意速度要慢。猛的肯定不行。就是需要慢慢休息一阵子，等到筋肉彻底不疼了再猛锻炼。
5、当然能，还有一个可能就是你根本就没有拉伤，而是你平时不怎么拉伸腿部的韧带，现在突然开始使你的韧带起了反应，所以有点疼。这就和你平时不运动，突然开始进行大运动量的运动，你的身体会酸疼是一样。
6、练瑜伽时左大腿内侧特别疼，而右腿不疼，但不运动的时候过几天就不疼了，这是局部肌肉的过度使用造成局部肌肉酸痛症。可以继续练习，但是要注意以下三点。1。锻炼安排要合理。
跑完步之后拉伸腿部很疼么回事?
1、跑步造成的小腿疼痛，有两种情况：肌肉拉伤和长时间没有进行高强度运动的不适应。肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。症状表现为局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。
2、很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。做整理运动。
3、很多人认为，拉伸范围要拉到局部疼痛才有效果，这个观点也是错误的。在拉伸的过程中，当我们的身体感到疼痛时，其实就是身体在提示这里存在问题了，这个时候应该立刻停止拉伸，找出疼痛的原因。
4、这是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。建议：先休息几天，期间每晚用热水泡脚，泡不到的地方用热毛巾焐 。
5、人运动完，肌肉中会由于新陈代谢产生乳酸，产生乳酸堆积，腿就会酸痛；激烈运动以后，肌肉纤维会有轻微撕裂，也会产生疼痛感。
6、跑步时产生的代谢废物乳酸堆积在肌肉里引起的，一般在运动后第二天出现，3--5天达到高峰，5--7天后缓解消失，主要表现为肌肉酸疼僵硬。跑完后腿疼很正常.还有就是跑得太少，多跑跑等运动量上去就习惯报。
运动过后拉伸要拉到局部疼痛才有效果该说法运动后拉伸要拉到局部疼痛...
正确答案：A 很多人认为，拉伸范围要拉到局部疼痛才有效果，这个观点是错误的。在拉伸的过程中，当我们的身体感到疼痛时，其实就是身体在提示这里存在问题了，这个时候应该立刻停止拉伸，找出疼痛的原因。
错误，运动后即刻进行拉伸运动，会有效促进血液的循环和再次分布，虽然短时间内运动后的酸痛感仍然存在，但是对于缓解运动后的疲劳、局部酸痛和肌肉过度紧张等具有良好效果。
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5~7天后疼痛基本消失。除肌肉酸痛外，还常有肌肉僵硬症状，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
④ 一年不做拉伸 如果你连续运动1年都不做运动后拉伸，这时候你可能稍微运动一会儿，就感觉关节疼痛不适。甚至隐隐作痛。此时你的肌肉性能大大下降，肌肉摸上去硬邦邦。明显肌肉紧张度过高。
