有人喜欢天不亮就起床锻炼身体（有些人喜欢天不亮起床锻炼）✅

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有人喜欢天不亮就起床锻炼身体

问题：有些人喜欢天不亮就起床锻炼身体，这么做对健康A、好处多多B、未必有益正确答案：未必有益解析：太早运动对身体未必有益。清晨太阳未升起或刚升起时，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的废气积累，空气质量相对较差。若想早上锻炼，建议以和缓运动为主，不宜进行剧烈运动。

正确答案：A 有人喜欢天还没亮就起来晨练，这样是大错特错的，首先一点，天不亮就起床会造成睡眠不足休息不够，第二，天不亮氧气含量少二氧化碳含量太高，达不到锻炼身体的效果。

首先，早上锻炼可以帮助机体释放出更多的能量，让你一整天都感觉精力充沛。其次，锻炼可以启动身体的物质代谢和脂肪代谢机制，让你的身体保持健康。而且锻炼也可以帮助你赶走懒散和不安的情绪，让你开始新的一天后心情愉悦，斗志昂扬。

早晨进行剧烈运动容易促使交感神经兴奋，会使机体产生一系列的变化，并影响全天的精神状态，对健康有害。此外，早晨人体血糖处于低水平状态，而运动又会消耗大量的血糖，容易出现低血糖症状。此外，很多人喜欢在早晨空腹运动，对身体的刺激会更强，容易导致血压异常升高而引发心血管疾病。

1、晨练要注意的事项：早上刚起来的时候身体会缺少水分，这个时候不能够立马出去跑步运动。而且醒来后也要等待半个小时，让身体组织完全苏醒。许多人认为晨练之前不应该吃东西，这个是错误的，空腹运动对身体的损伤很大。另外就是要注意安全，虽然说跑步不会有太大风险，但是还是要多加小心。

2、建议：晨练前喝一杯牛奶、吃一点营养价值高的食品，运动需要能量，早晨锻炼的能量来源主要是靠体内积蓄的脂肪分解提供的。运动时血液中的游离脂肪酸会明显提高，它的过量会成为损害心肌的“毒物”从而引起心律失常，甚至导致猝死。误区三：晨练穿着纯棉衣服。

3、晨跑应该注意：选对运动地点、培养合理饮食习惯、跑前做好准备活动、掌握正确呼吸方式、运动方式要选对等等。而对于有心脏和脑血管问题的人，则不建议进行晨跑，早晨心率和血压的提升比其他任何时候都要快，这样会对心脏和脑血管产生负担，猝死的发生风险系数增高。

4、但是在你早晨运动前到底该吃些什么，这取决于你的锻炼内容：低强度不太激烈的运动，像一些简单的运动，瑜伽，游泳，骑车等不需要吃太多的食物，30克的碳水化合物和8克的蛋白质足以维持你的身体来完成这种低强度的训练。如一根香蕉+两勺芝麻酱就够了。

5、晨跑之前最好是饮用少量的矿泉水，这样的做法是为了给身体一些基本的能量补充，从而降低了血栓的出现。晨跑之前需要做一定量的热身运动，这点的好处是机遇唤醒身体的任性，让运动由低频转向高频，从而给身体适应的时间段，避免了由于直接高强度晨跑带来的抽筋现象。其次：晨跑的禁忌。

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不是的，答案是：这么做未必有益。天不亮就起床锻炼身体对健康未必有益，特别是老年人，早上的时候血压一般比较高，血糖比较低，进行大量的运动对身体没有好处。此外，各种植物在天不亮的时候由于没有阳光的照射，光合作用不足，导致空气中的氧气浓度比白天的时候低。

有人喜欢天不亮就起床锻炼身体（有些人喜欢天不亮起床锻炼）